Detox mental

DETOX MENTAL

Libérate de pensamientos tóxicos

Detox 27 días

Los tóxicos mentales y emocionales a menudo pasan desapercibidos, pero es muy importante librarse de ellos para sentirnos más ligeros y plenos. ¿Qué tal si aprovechamos este periodo de pandemia y de desafíos para hacer un pequeño detox mental? He aquí un reto para empezar, acciones para cada día de la semana:

1. Presta atención a tus ideas negativas, y transfórmalas en algo más constructivo.

2.¿Qué le das de comer a tu mente cada día? Llénala de noticias, conversaciones, mensajes y redes sociales positivas.

3. Ordena tu espacio.

4. Limpia tu entorno digital.

5. Descansa. Dedicarte sencillamente a no hacer nada. La mente necesita espacios de descanso para activar la creatividad.

6. Elige tus ejercicios favoritos y conviértelos en un hábito.

7. No comas carne u día.

8. Medita por la mañana.

9. Haz una lista de agradecimientos.

10. Escribe una carta de porque eres especial.

11. Hoy no juzgues, y no te quejes.

12. Haz un cumplido a un extraño.

13. Llama a alguien y dile cuanto le valoras.

14. Dona algo.

16. Ponte 3 nuevos retos.

17. Visita un lugar nuevo.

18. Vístete diferente y dite frente al espejo cuanto te amas.

19. Identifica personas que roban tu energía. Dedícales una carta con lo que quisieras que supieran y luego deja libre a tu manera (puedes quemarla, romperla, o si decides dáselas…)

20. Sal a caminar si una ruta definida.

21. Encuentra 3 cosas que has estado posponiendo y ponles una fecha de ejecución un plan de acción.

22. Haz algo fuera de tu rutina.

23. Escucha cuando te levantes y antes de irte a dormir un audio relajante.

24. Haz una lista de afirmaciones positivas que te ayuden a reprogramar tu mente con creencias inspiradoras y reemplazar muchas de esas creencias limitantes que durante años te has esmerado en fijar.

25. Calma tu mente, centrándote en tu respiración.

26. Date un abrazo a ti mismo largo y cariñoso, dite cuanto te amas y te valoras.

27. Toma un tiempo de silencio. Celebra haberlo realizado el reto y date una recompensa.